kiedy widac

[...] sie martwie tym wiecej treniuje i napierniczam jak glupi no ale ilez mozna. Powiedzcie mi jak to wlasciwie jest (oczywiscie Ci co byli np absolwentami tejze uczelni badz sie tam wybieraja) no i co pozniej kiedy czas na kursy nurkowanie sztuki walki etc?? Kurde chcialbym jakos z tym wyrobic. Czy rzeczywiscie jest sie czymm martwic az tak mocno?

Ładna dziewczyna, jakby trzymała program na poważnie, z progresją (a nie 3 kg...) to już powinno serio być coś widać przy tak niskim bf. A rozdrabnia się jak ja, kiedy zaczynałam ćwiczyć. co tydzień nowy pomysł,

[...] tylko żeby się wtedy nie pochylać do przodu. Możesz też lekko otwierać kolana na zewnątrz, zrobisz więcej miejsca miednicy. Pozycję pomoże Ci też utrzymać napięcie pleców - kiedy schodzisz na dół widać, że puszczasz łopatki luzem. Ściągnij je, klatkę wypchnij do przodu, napnij brzuch i utrzymaj przez cały ruch. Głowa przedłużeniem kręgosłupa, [...]

[...] tylko żeby się wtedy nie pochylać do przodu. Możesz też lekko otwierać kolana na zewnątrz, zrobisz więcej miejsca miednicy. Pozycję pomoże Ci też utrzymać napięcie pleców - kiedy schodzisz na dół widać, że puszczasz łopatki luzem. Ściągnij je, klatkę wypchnij do przodu, napnij brzuch i utrzymaj przez cały ruch. Głowa przedłużeniem kręgosłupa, [...]

loferne, dlatego nam Zouza bannery zrobila, zeby bylo widac kiedy wypiska profesjonalna w tym spamie

[...] i szczerze watpie w ich istnienie. Co sie zas tyczy zwalonego wypustu, to coz - wszystko jest mozliwe, bo w koncu to tylko under. Chodzi jednak tez o to, ze od razu widac, kiedy niektore osoby maja jakis interes w tym co pisza, bo na przyklad wypowiadaja sie tylko w jednym czy dwoch tematach dotyczacych konkretnych firm i albo je pimpuja bez [...]

dobry michal kiedy fote robiles ? masujesz teraz ? bo widac, ze taki podlany jesteś ?

bo Wy tam z Bziu i Liskiem prawda? Si si, w tą środę. Ev, a ty kiedy się wybierasz do Triciti ? Ano właśnie dlatego nie pije, szkoda mi mojego wysiłku. Co prawda okazuje się, ze przez te pół roku mało poprawnie technicznie robiłam, ale tak czy siak jakieś tam efekty widać, a nie chciałabym jednym wyskokiem zniszczyć.

[...] 1 cwiczenie robie sztanga :)po kilku miesiacach od zamiany widac znaczna poprawe srodka klatki i grubosci. hmm troszke zle sie wyrazilem o tych ostatnich dwoch. po prostu kiedy robie te dwa ostatnie jestem tak spompowany ze juz nie czuje tak dobrze klatki i wieksza role graja w nich tricepsy niz klatka stad decyzja podzialu na 2 razy w tyg - [...]

jest tam lekki luk kiedy go zlapie bez rekawiczek i ten luk jest skierowany do dolu to sie wbija zdeczka w nadgarstki jak sie wiecej zelastwa nalozy, zreszta widac na zdjeciu jak sie przyjrzysz

napisze moze, kiedy sie poszczegolne ligi zaczynaja liga polska- 29 lipiec niemiecka- 12 sierpien austriacka- juz gra belgijska- 29 lipiec hiszpanska- nie wiem dokladnie, ale pozno angielska- 19 sierpien szkocka- 29 lipiec rosyjska- juz gra turecka- 5 sierpien to tyle, tych co nie napisalem zaczynaja w polowie sierpnia, lub pozniej. ale jak widac [...]

Właśnie miałam pytać kiedy będą jakieś filmiki :-) Fajnie to wygląda i widać, że brzuch mocny i spięty, do czegoś takiego chcę dążyć :-)

Właśnie miałam pytać kiedy będą jakieś filmiki :-) Fajnie to wygląda i widać, że brzuch mocny i spięty, do czegoś takiego chcę dążyć :-) A corka mi mowi "tata ale ty masz duzy brzuch" :)

Super Jawor !!! Jestem pod wrażeniem. Nie wiedziałem, że oprócz tego wl taki z Ciebie kozak..od jutra jem serniki i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ? Jeżeli się nie nabijasz to ....... ,fota zrobiona chyba pół roku temu ,a przez te pół roku nie próżnowałem i chyba " lepiej " wyglądam tak mówią na siłce że brzuch [...]

[...] DLUGO BY O TYM MOWIC...! Nie chodzilo mi o ilosc serii, ja o przetrenowaniu nie mam pojecia bo wydaje mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria byla z powtorzeniami wymuszonymi i do tego regresja, w szrugsach, w przedramieniu, we wszystkim, trening po 2 godziny i wiecej). Ty [...]

[...] jeden dół z trochę większą objętością dużych partii. Na treningu dużo powera, zjadłem konkretny posiłek 2,5h przed, szejk buraczkowy również + wyspany (8h). Widać zresztą kiedy się nie wysypiam po dzienniku %-) możliwe że niedługo zmienię pracę na jednozmianową, daj Bóg }:-( dzięki również Malinowej za przepis na hummusa, jest git mimo że z [...]

ja po swoich zdjęciach porównawczych widzę, że przez rok, od kiedy postanowiłam ćwiczyć, tylko uda mi urosły, a po reszcie w ogóle nie widać, żebym ćwiczyła. frustruje mnie to.

[...] układach poniżej 8 powtórzeń. Zakres jaki warto stosować na początku przygody z treningiem siłowym to 8-12 a w niektórych przypadkach nawet 15-18, ale to określone sytuacje, kiedy trener może takie coś zaproponować patrząc na to co się dziej na treningu. to że się trzęsą łapy właśnie dobitnie pokazuje że Twój układ nerwowy jeszcze sobie nie radzi [...]

Jabi widac ze sie nie opirdalasz. KIedy debiuty ??

Od kiedy jest opcja ,że widac kto podgląda %-)?